Не можете подолгу уснуть, пробуждаетесь посреди ночи, чувствуете себя утром усталой и измученной? Не спешите в аптеку за успокоительным и средствами от бессонницы. Нередко нарушение сна это следствие неправильной подготовки к нему... - Для начала постарайтесь соблюдать хоть как какой-то – пусть даже ваш личный режим, согласно которому вы будете ложиться спать и вставать примерно в одно и то же время